z redukcji

Darujcie sobie splita, to chyba nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, [...]

[...] będzie podobnie. (Tu polecam Ci artykuł który ukaże się we wrześniowym Sporcie dla wszystkich na temat białek autorstwa IHS TEAM. Wtedy oceń sam co będzie lepsze na redukcji czytając ze zrozumieniem etykiety produktów- puki co tyle moge powiedzieć odnośnie art) Odradziłbym Twistery podobnie jak dwa powyższe środki na redukcji. Pozdr [...]

Cześć Agnese, muszę podejrzeć twój dzienniczek skoro masz tyle wzrostu co ja, szukam inspiracji :-) Kto jeszcze na forum ma podobny wzrost i był na redukcji, chciałabym poczytać? Co do nabiału, to starałam się go jak najmniej wrzucić a mleko lubię popijać i z premedytacją wybieram to wysoko tłuszczowe, postaram się ograniczyć do dwóch szklanek [...]

nie da się robic masy na klate i redukcji na reszte kazdego rodzaju puszkowane jedzenie i inne słoikowe cuda do wywalenia, tym bardziej na redukcji, co do mleka to takie ilości mijają się z celem nawet jesli dążysz do amerykańskiej masy co do btw nie pisze, bo wyzej krótko zostało to ujęte

chłopie! jeśli zależy Ci na redukcji...to póki co o kreatynie zapomnij! najważniejsza będzie ilość białka w diecie...zadbaj by było to minimum 2 gramy na kg masy ciała...a jak będą to 3 gramy to jeszcze lepiej! oczywiście zmniejsz ilośc weglowodanów! Zakupione suplementy jak Green tea spożywaj...zasadniczo bierz ile wlezie im więcej ty lepiej..są [...]

[...] tutaj, głównie, żeby schudnąć. Ile? Nie wiem, w okolicach 500 straciłam rachuę. To 500 było 2 lata temu, więc teraz to w tysiące idzie już pewnie. Podjęłam się pomocy w redukcji kilkudziesięciu osobom. Kilkanaście z nich na tym forum osiągnęło spektakularny sukces, dzięki własnej ciężkiej pracy. Kilka zaszło bardzo wysoko: zawody, medale, [...]

Marek tak poza tematem, puki tu jestes bo cos ciezko cie zlapac ostatnio, co stosujesz przy redukcji gdy chcesz naprawde ładnie zejsc z BF? Ja po prostu nie jestem w stanie mimo wiedzy,chęci i pieniedzy zejsc ponizej 12-13%. Jesli bierzesz cos z "odżywek" to chociarz napisz mi na priv. Za tydzien zaczynam po raz setny juz chyba z [...]

Oki ;) Odin, ale to nie jest tak, że mnie czeka to, co wy z Tany teraz robicie? - zero węgli, potem tłuszczu itd. Czytałam twoje ostatnie wpisy o tym, że już barki i ręce lepsze, że tłuszczyk sam poleci. Czy jak się jada mniej więcej racjonalnie i ćwiczy, do tego aero/interwały to zleci?, skoro ja mam niewiele do redukcji?

o, jaka masz ladna budowe :D nie spodziewalam sie ;D nie ma sie co spieszyc, i teraz swietnie wygladasz. tutaj tylko rekomp, zadnej redukcji bym nie robila, ale to moje zdanie. ja bym zrobila z Toba to samo co ze soba robie- mianowicie szla w mase na gorze :) jestes proporcjonalna, jak zrobisz troche mieska na plecach, klatce to bedziesz [...]

Oki, to ja coś połykam, Bodymaxa mam chyba w domu. Co do owoców, na redukcji to się chyba jada mniej, 1-2 dziennie. Warzywek więcej :) Ach, ja mam ciągle w tym tyg. jakieś okazje/święta itp., jak tu dietkę trzymać? Dziś już zjadłam za dużo chleba, chyba zrobię jak Odin i Tany - obniżę trochę węgle na co dzień, bo w soboty przegrywam z chlebem. A [...]

[...] dawno pierogow nie jadlam- najlepsze z mieskiem! i wszystko rozchodzi sie o te glupie weglowodany... jak skoncze redukcje pierwszym moim posilkiem beda wlasnie pierogi. po redukcji bede sie poruszac w ramch zdfrowego odzywiania ale zaczne od czita uswiece to winem i pierogami - chociaz jedno do drugiego nie bardzo pasuje lenka- mnie tez [...]

Artykuł fajny, czytałem sobie go przed moja wycinka ;p Mnie szkoda byloby mojego wysiłku i czasu, żeby jeść jakieś śmieci na redukcji :P Co do owoców, to jedz te z mniejsza zawartością fruktozy, a większa glukozy, chociaz jeszcze owoce drogie są :(

Z warzyw to dużo białka mają fasola biała, groch, soczewica. Jak Obli pisała można zrobić kotlety z soczewicy a Fasolę można zrobić z czymś tam pomidorowym Coś a'la fasola po bretońsku ale bez tłuszczu i mięsa Ale to trzeba poszukać przepisów na to A w ogóle czy groch i fasolę można na redukcji jeść?

[...] i sie zastanawiasz czy nie za duzo Kliknij sobie na stary diznnik akneraj, ona na rekompozycji jadla ponad 2000g wegli dzinnik i schudly jej nogi, ktore wolniej szly na redukcji. To czy cos cie zaleje czy nie możesz stwierdzić dopiero po sprawdzeniu na sobie. Jedz jak uwazasz ze ci pasuje i starcza Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Wydaje Ci się? Bo chyba nie liczysz dokładnie kalorii i bilansu, przynajmniej do tej pory nie widziałam takiej wypiski. Są jeszcze węgle i tłuszcze, ja mam zamiar zejść w dół z białkiem jak zwiększę bilans po redukcji. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-08 11:30:51

[...] , z cukru , z fast foodów, z chipsów i słodyczy w ogromnej ilości :)teraz staram sie sól ograniczyć , zrezgnowałem z knajp bo nie ma czasu , wiec piwko mi tylko zostało bo wódki nie trawie :) . Kocham ten smak :) Na tej redukcji popijam tylko w sobote i niedziele max 3 na dzień %-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-07 20:53:39

[...] posilku sporo bialka z dobrych zrodel, dobre tluszcze, warzywa (sa do prawie kazdego posilku z wyjatkiem tych gdzie sa odzywki), wegle koncentruje okolotreningowo i rano (na redukcji pewnie bedzie lepiej wywalic rano, ale o to m.in. pytam). podobnie wygladala moja "lekko masowa" wersja 10 wskazowek (z tym ze okolo 3 tys kcal), zrobilem [...]

[...] na ryż brązowy\paraboiled, i radziłbym urozmaicać, na samym ryżu długo możesz nie pociągnąć, kasza gryczana czy po treningu ziemniaki, nadadzą się jak najbardziej. Owoc na redukcji radziłbym ograniczyć do 1 dziennie, najlepiej w godzinach porannych albo po treningu. Warzywka jak najbardziej okej, ale na redukcji także je wliczamy do bilansu [...]

Dzień redukcji numer trzy prezentuje się następująco: http://zapodaj.net/b6c974a7ee95c.png.html w tabeli nie ma: -trzech rolad wołowych z ogórkiem kiszonym i cebulą -około 100g sernika na spodzie drożdżowym -około 100g sałatki z brokuła, kurczaka, z prażonymi ziarnami słonecznika i sosem jogurtowym. W przypadku wszystkich trzech potraw nie udało [...]

[...] jak na mostek? Tak mi kumpel z silowni radził robić I tka przy okazji, zamowilem spalacz z naszego sklepiku F-BURNER jakis. To sie bierze na czczo i przed treningiem ? (w redukcji totalny lajk jestem) EDIT :usunalem ankiete jhakims cudem i nie zdazylem zedytowac :P wiec Wiek 30 Waga 78 Wzrost 179 BF 11 Bic 38.5 Cel miehc redukcji, 2 miechy [...]